aerobicos

los heroicos

  

El aeróbico ó la aeróbica es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El El aeróbico ó la aeróbica es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. El aerobia reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar  capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo,  . El  aerobia ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de erbio  varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico, además de ejercitar las capacidades  como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, . El  aerobia ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aerobia varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase.

ejemplos para hacer aebicos 

la intencidad del ejercicio se puede medir con relación al volumen de oxigeno máximo consumido por el cuerpo pero para fines prácticos la intensidad se calcula con la frecuencia de las pulsaciones cardíacas  la frecuencia máxima o numero máximo de pulsaciones por minuto (npm) que puede alcanzar un corazón sano con seguridad s calcula constante de 220 para hombres y 226 (para mujeres )ala cual se le resta la edad .

vídeo de los aerobicos